塑造陽光心態(tài) 做情緒的主人

情緒就像人的影子，每天與人相隨。我們在日常的工作、學(xué)習(xí)和生活中時時刻刻都感受到它的存在，體驗(yàn)到它給我們的心理和生理上帶來的變化。為進(jìn)一步加強(qiáng)學(xué)生心理健康教育，培養(yǎng)學(xué)生積極樂觀的心態(tài)，幫助學(xué)生學(xué)會正確調(diào)節(jié)情緒，成為管理情緒的小主人，2月23日下午，合肥中銳學(xué)校學(xué)生中心聯(lián)合小學(xué)部在六年級開展了《做情緒的主人》心理健康專題講座。本次活動由校心理健康教育輔導(dǎo)中心宋重陽老師主講。

情緒是可調(diào)節(jié)的

宋老師從“情緒是可調(diào)節(jié)的”、“情緒ABC理論”以及“調(diào)節(jié)情緒的方法”三個方面為同學(xué)們做心理健康疏導(dǎo)。她以圖片、小故事的方式引導(dǎo)同學(xué)們發(fā)現(xiàn)不同情緒產(chǎn)生的不同影響，并進(jìn)一步指出：要以樂觀積極的態(tài)度去看待問題和對待生活。講座中，宋老師還鼓勵同學(xué)們分享自己的喜怒哀樂，以看圖的形式記錄自己的情緒。同學(xué)們積極踴躍參與，紛紛表達(dá)了個人獨(dú)特的情緒體驗(yàn)。

情緒ABC理論

“情緒ABC理論——即誘發(fā)事件（Antecedent）、信念和想法（Belief）、情緒及行為（Consequence）”。宋老師模擬了“我們置身沙漠”、“考試成績不理想”等場景，并講述了幾則案例故事，旨在加深同學(xué)們對“情緒ABC理論”的理解和認(rèn)識。各位同學(xué)積極與大家分享自己近日因遇到的煩惱而引發(fā)的不同情緒，針對這些問題，宋老師指導(dǎo)大家嘗試?yán)谩扒榫wABC理論”對問題加以解決。

調(diào)節(jié)情緒的方法

宋老師告訴同學(xué)們調(diào)節(jié)情緒的幾種方法：轉(zhuǎn)移注意力、合理發(fā)泄情緒、理智控制法。情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。在生活中，我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。最后，她勉勵同學(xué)們：“當(dāng)遇到困難時，要時常自我激勵；與他人發(fā)生矛盾時，要學(xué)會換位思考；當(dāng)身處困境時，要學(xué)會將情緒升華。愿大家天天快樂，讓歡樂陪伴終生。”

情緒是可調(diào)節(jié)的，保持樂觀的心態(tài)在個人的成長過程中十分重要。通過此次講座，同學(xué)們在聆聽真實(shí)案例和參與活動的過程中學(xué)習(xí)了調(diào)節(jié)情緒的方法，在互動中增加了對自身的認(rèn)識。

希望各位同學(xué)能積極主動控制情緒，

成為自己情緒的主人，

做陽光快樂的中銳少年！