【中銳?心理健康】“平息我的憤怒風(fēng)暴”

小學(xué)生正處于心理發(fā)展的重要階段，身邊的一些小事很容易引起情緒波動(dòng)，而這種情緒波動(dòng)會(huì)給他們帶來(lái)生活和學(xué)習(xí)上的影響。為幫助小學(xué)生重視自己的情緒狀態(tài)、心理變化，學(xué)會(huì)自我調(diào)適和情緒管理，以更加積極健康的心態(tài)面對(duì)學(xué)習(xí)和生活，3月17日下午，合肥中銳學(xué)校精品小學(xué)部學(xué)生參與了由校學(xué)生中心組織的《平息我的憤怒風(fēng)暴》之心理輔導(dǎo)活動(dòng)，本次活動(dòng)由校心理健康教育輔導(dǎo)中心宋重陽(yáng)老師主講。

熱身游戲

“每人右手張開(kāi)，左手握拳，伸出一個(gè)手指頭抵在左側(cè)同學(xué)的手掌心。聽(tīng)到‘快樂(lè)’一詞時(shí)要抓臨近成員的手指，同時(shí)又要避免別人抓住自己的手指。”一個(gè)“抓快樂(lè)”熱身游戲拉開(kāi)了本場(chǎng)活動(dòng)的序幕，同學(xué)們興致盎然，積極參與其中。在游戲中，各位同學(xué)都紛紛表示體驗(yàn)到了“高興”、“生氣”、“焦慮”、“憤怒”等各種情緒。

情緒的基本類型、對(duì)人的影響

“各位同學(xué)，讓我們一起由淺入深地來(lái)了解情緒。”宋老師從“情緒的基本類型”、“情緒對(duì)人的影響”、“擺脫不良情緒”三個(gè)方面為大家進(jìn)行心理輔導(dǎo)講解。管理情緒，從認(rèn)識(shí)情緒開(kāi)始。情緒分為“喜”、“怒”、“哀”、“樂(lè)”四大類，宋老師引導(dǎo)各位同學(xué)回憶自己上一次發(fā)火時(shí)的原因、感受以及導(dǎo)致的結(jié)果。她告訴同學(xué)們，當(dāng)產(chǎn)生不良情緒時(shí)，可以采取傾訴、散步、運(yùn)動(dòng)等方式來(lái)緩解，除此以外，積極的自我對(duì)話、調(diào)整心態(tài)以及采取積極的行動(dòng)在管理情緒上也能起到非常重要的作用。

如何擺脫不良情緒

情緒就像“神奇果”，積極的情緒能使人健康長(zhǎng)壽，促進(jìn)人的智力發(fā)展，促使人際關(guān)系更為融洽，消極的情緒則起到相反的效果。活動(dòng)中，宋老師為同學(xué)們講解了擺脫不良情緒的幾種方法，即可通過(guò)如自我激勵(lì)法、合理宣泄法、轉(zhuǎn)移注意法、心理?yè)Q位法、表情調(diào)節(jié)法等。同時(shí)，宋老師講解了不同方法的操作技巧和注意事項(xiàng)。最后，宋老師鼓舞同學(xué)們：“愿各位同學(xué)能正確做好情緒管理，開(kāi)心快樂(lè)每一天！”

本次心理輔導(dǎo)活動(dòng)幫助同學(xué)們學(xué)會(huì)了如何正確管理情緒、宣泄不良情緒。同學(xué)們也意識(shí)到，只有善于管理情緒，才能夠正確了解自我，管理自我，激勵(lì)自我，從而促進(jìn)自我人格的正常發(fā)展和良好品格的形成。

希望各位同學(xué)能夠?qū)W以致用，做情緒的主人，遇見(jiàn)更好的自己！